Banyakkan
berehat, supaya sakit pinggang segera berkurangan. Ini antara cara
yang dinasihatkan doktor untuk mengatasi masalah sakit pinggang
tetapi makin lama baring berehat, makin sakit pula jadinya. Ketika
berbaring kesakitan terasa hilang perlahan-lahan tetapi kembali
mengejut apabila cuba bangun atau menggerakkan badan.
Benarkah berehat dengan berbaring cara terbaik untuk menghilangkan
kesakitan pinggang? Rupa-rupanya kaedah ini disarankan untuk satu
atau dua hari saja kerana berbaring terlalu lama juga boleh
menyebabkan sakit belakang bertambah teruk.
Jika kesakitan masih tidak berkurang, segeralah mencuba kaedah
lain atau lebih baik berjumpa doktor supaya ia tidak berlanjutan dan
menjejaskan kehidupan
Boleh dikatakan semua orang pernah
sakit belakang terutama di bahagian pinggang, sekurang-kurangnya
sekali seumur hidup. Dianggarkan 80 peratus orang pernah mengalami
sakit belakang yang menyebabkan kerja dan aktiviti harian terganggu.
Sakit belakang juga antara punca utama ketidakupayaan bekerja dan
penyumbang besar kepada pengambilan cuti sakit.
Sakit belakang menduduki tangga kedua dalam masalah
neurologikal (sistem saraf), kata Pakar Bedah Tulang Belakang, Dr
Siow Yew Siong. Sakit belakang menandakan ada yang tidak kena dengan
saraf kita. Saraf sihat sepatutnya bergerak bebas di dalam badan bagi
memastikan bekalan darah, pertukaran cecair badan dan khasiat makanan
berlaku dengan sempurna.
Antara faktor penyumbang kepada masalah sakit belakang ialah
postur (kedudukan) badan yang tidak betul, melakukan aktiviti di luar
kebiasaan dan mengamalkan gaya hidup tidak aktif. Malah, terlalu
banyak rehat juga boleh menyebabkan kita mengalami sakit belakang
kerana badan manusia dicipta untuk kita bergerak aktif; bukan berehat
santai sepanjang masa.
Bahkan duduk terlalu lama juga boleh
menyebabkan kita sakit belakang kerana ketika duduk, kita memberi
tekanan paling tinggi kepada bahagian bawah tulang belakang. Tulang
belakang adalah struktur yang boleh dilentur sehingga tahap tertentu.
Inilah sebabnya kita boleh membongkok atau membengkokkan badan ke
kiri dan kanan.
Ia terdiri daripada 33 tulang vertebra yang
dibahagikan kepada tiga jenis, iaitu vertebra servikal (tujuh tulang
pertama bermula di bahagian bawah tengkorak), 12 tulang vertebra
torasik, lima tulang vertebra lumbar (pada bahagian bawah belakang
badan) serta lima tulang sakrum dan empat tulang koksiks yang
bercantum.
Di antara setiap tulang ini ada satu cakera
(diska) yang bertindak sebagai penyerap hentakan, menambah keanjalan
tulang belakang untuk ‘dilentur’ ke kiri, kanan, depan dan
belakang. Cakera ini juga berfungsi mengagihkan berat badan secara
seimbang.
Antara punca sakit belakang yang biasa ialah
masalah diska tergelincir pada tulang belakang akibat posisi badan
tidak betul (apabila cakera terkeluar sedikit, ia akan menekan saraf
yang menyebabkan rasa sakit); otot terlalu lemah atau tegang sehingga
tidak dapat menyokong bentuk asal tulang belakang atau mengangkat
benda berat dengan cara salah.
Sakit belakang dibahagikan
kepada dua jenis iaitu sakit yang akut (selama beberapa hari hingga
minggu) dan kronik jika kesakitan berlarutan melebihi tiga bulan.
Kebanyakan sakit pinggang akut disebabkan masalah mekanikal semula
jadi - terjadi akibat trauma pada bahagian pinggang atau penyakit
seperti artritis.
Trauma ini pula katanya, boleh disebabkan
kecederaan sukan, bekerja dalam rumah, berkebun atau sentakan
mengejut seperti kemalangan.
Gejala dialami setiap pesakit
berbeza; ada yang sekadar sakit otot atau sakit seperti ditikam yang
menjalar dari satu bahagian ke bahagian lain; menyebabkan pergerakan
terhad atau tidak boleh berdiri tegak.
Bagaimana sakit
belakang terutama di bahagian pinggang boleh terjadi? Menurut Dr
Siow, kekuatan tulang dan keanjalan otot merosot dengan peningkatan
umur. Bahkan cakera yang terletak di antara setiap tulang pada tulang
belakang juga mula kehilangan cecair dan keanjalannya; menyebabkan ia
hilang kebolehan untuk menyerap hentakan.
“Kesakitan boleh
berlaku dalam banyak keadaan contohnya mengangkat benda yang terlalu
berat atau regangan berlebihan terjadi menyebabkan salah satu otot
atau ligamen tergeliat atau kejang.
Jika tulang belakang
mengalami regangan atau mampatan keterlaluan, satu cakera boleh pecah
atau tertolak keluar. Cakera ini akan memberi tekanan kepada lebih 50
saraf yang bercabang daripada saraf tunjang. Apabila akar
saraf ini terhimpit atau mengalami keradangan, kita akan mengalami
rasa sakit. Lokasi kesakitan itu bergantung kepada saraf mana yang
terhimpit atau radang. Selain itu, bagi masalah sakit
pinggang, ia juga boleh disebabkan masalah cakera, artritis,
osteoporosis atau lain-lain penyakit tulang,” katanya.
Antara faktor penyumbang sakit belakang
ialah:
- Tiada sokongan daripada tilam ketika tidur
Sakit belakang, khususnya pada bahagian pinggang boleh menjadi
petanda kepada masalah kesihatan yang lebih serius terutama bagi
kesakitan yang disertai demam atau hilang kawalan untuk buang air
kecil atau besar; sakit ketika batuk dan kaki terasa semakin lemah.
Siapa yang boleh mendapat sakit belakang atau sakit pinggang?
Semua orang tanpa mengira peringkat umur dan risiko mendapatnya
meningkat dengan pertambahan umur.
Bagaimanapun, masalah ini
lebih kerap berlaku pada lingkungan umur 30 hingga 50 tahun;
disebabkan proses penuaan dan gaya hidup yang tidak aktif.
Antara
masalah yang sering dikaitkan dengan sakit pinggang ialah kerosakan
cakera, degenerasi (kemerosotan) tulang belakang (ia menyebabkan
kesakitan belakang ketika bangun tidur atau selepas berjalan lama)
dan stenosis spina (juga ada kaitan dengan kesakitan akibat masalah
cakera).
